「子供の発達に不安を感じるママ必見！発達障害かもしれない子に今すぐ始めたい栄養ベスト2」

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2023.12.14

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鉄と亜鉛の欠乏で、情緒不安が起きることがあります

　子どもには、少しでも体によいものを食べさせたい！ですよね。
でも、ごはんは毎日のこと。なるべくシンプルで簡単に済ませたいものです。
この連載では、『医師が教える　子どもの食事　５０の基本』の著者で、赤坂ファミリークリニックの院長であり、東京大学医学部附属病院の小児科医でもある伊藤明子先生が、最新の医学データをもとに「子どもが食べるべきもの、避けるべきもの」をご紹介します。
不確かなネット情報ではなく、医学データと膨大な臨床経験から、本当に子どもの体と脳によい食事がわかります。毎日の食卓にすぐに取り入れられるヒントが満載です。
※食物アレルギーのある方は必ず医師に相談してください。

　鉄が不足・欠乏しているだけで、いら立つ、すぐキレるなどの情緒障害になりやすく、暴力的・攻撃的になることもあります[*18]。
　また、亜鉛の不足・欠乏でも気分が沈みやすくなる、集中できないなどが起きることがあります[*23]。

ダブルで不足すると、不安感がさらに強まります

　鉄と亜鉛、どちらの不足・欠乏も不安を強くします。ですから、両方が不足・欠乏すると、さらに強い不安を感じるでしょう。

自閉症、ADHD、発達障害の子どもにも、鉄・亜鉛欠乏が見られることがあります

鉄と亜鉛で成績アップ

（本原稿は伊藤明子著『医師が教える　子どもの食事５０の基本』から一部抜粋・編集したものです）

まとめ

子どもの健康にとって鉄と亜鉛の重要性は言うまでもありません。食事からこれらの栄養素を摂取することで、子どもたちの身体と精神の健康をサポートできます。しっかりとバランスの取れた食事を心がけ、必要に応じてサプリメント等で補うことを検討しましょう。

よくある質問

Q:子どもが鉄や亜鉛を不足しているか心配ですが、どのような食品を摂取させれば良いですか？
A:肉類、魚介類、大豆製品、ナッツ類などが鉄と亜鉛を豊富に含んでいます。日常的にバランス良くこれらの食品を摂取させるよう心がけましょう。

Q:鉄や亜鉛の過剰摂取は問題ですか？
A:鉄や亜鉛の過剰摂取も健康に悪影響を及ぼす可能性があります。摂取量には注意し、適切なバランスを保つようにしましょう。