春から夏にかけては清々しい日が続き、外出がしやすい季節です。赤ちゃんが生まれてからずっと自宅でお世話をしている方は、そろそろ外出したい頃ではないでしょうか。この記事では、新生児の外出について知識を深め、赤ちゃんを連れていかない方がよい場所や時間帯、親だけで出かけるときの対処法などを、助産師がお話しします。
生まれたばかりの赤ちゃんとお出かけしてみたいけれど、「いつからOK？」「新生児の外出の目安はあるの？」といった疑問がありますよね。そこで、お出かけの目安についてお話しします。
新生児期はできるだけお家にいよう
新生児期とは、生後28日までの赤ちゃんのことを指します。この時期は体温の調整機能や免疫機能が未熟なので、まだ外の環境に適応することができません。
そのため、新生児期はできるだけお家にいることをおすすめしています。
基本的には、１ヶ月健診で母子ともに問題がないことを確認した後から、少しずつ外出する人が多いようです。
新生児期に車で出かけるのはいいの？
赤ちゃんやママの病院受診やママの母乳マッサージなどで、１ヶ月に満たない赤ちゃんが外出をすることもあるでしょう。その時は車で出かけるなど、できるだけ赤ちゃんの環境が寒すぎたり暑すぎたりしないようにしましょう。
新生児期に電車など公共交通手段を使うのは、母子ともに負担が大きいので、できるだけ避けることをお勧めします。自家用車がない場合はタクシーを利用するようにしましょう。
車でお出かけする際も遠くに行くのは避けて、近場をドライブするなど、赤ちゃんの体力を考慮してあげてください。
産後は久しぶりの外出だからと行って、急に遠くまでいくのはやめましょう。最初は自宅での赤ちゃんの外気浴からはじめて、近くの公園での短時間の外気浴へと段階的にならしていくようにしてください。
最初は外気浴から始めよう
１ヶ月健診も無事に終わり、特に問題がない場合は、心待ちにしていた外出ができるようになります。外出をするときは、まずは外気浴から始めるようにしましょう。
外気浴とは、赤ちゃんを外の空気に触れさせて外気に慣れさせることを言います。最初は窓を開けて室内から開始し、次に外に散歩に行くようにします。
散歩も最初は５分程度からはじめ、徐々に赤ちゃんの様子を見ながら距離と時間を伸ばしていきます。
赤ちゃんのリズムを優先して出かける
赤ちゃんはまだ生活リズムが不規則です。日中明るい場所で過ごし、窓越しの日光浴をさせることからはじめ、徐々に体内のリズムをつくっていきます。日光浴はビタミンDを生成するため、骨の成長にも不可欠です。積極的に行っていきましょう。
ここで注意してほしいのが、長時間日光を浴びると赤ちゃんには負担がかかりすぎるということ。日焼けするほど日光を浴びることは避けましょう。
日光浴は、2〜3分からはじめ徐々に10分、20分と増やしていきます。直射日光に当たる必要はないので、ベビーカーの日差しよけなどを活用したり、日陰を散歩したりするといいですよ。
外気浴に慣れてきたら、そろそろ遠出をしたくなると思います。赤ちゃんとの外出は、準備万端で挑むことが大切。ここでは外出時の気をつけることや注意点をお話します。
●人混みは避けよう
赤ちゃんはまだ免疫機能が未熟です。感染症の心配があることから、人が多いところに赤ちゃんを連れて行くことは危険です。また赤ちゃんは音に敏感です。騒音にびっくりしてしまうので、人が少なくゆったり過ごせるような場所を選んであげてください。
●公園や人の少ない歩道の散歩がおすすめ
ゆったりとした気分で散歩ができるような公園、人が少ない歩道をベビーカーで散歩するのがおすすめです。抱っこ紐でお散歩でもいいのですが、新生児は首がまだ座っていないことに加え、ママの体調や骨盤の状態を考慮すると、ベビーカーがベターです。
赤ちゃんを夜に連れ出したり、長い時間連れ出したりすることはお勧めできません。赤ちゃんの機嫌を見つつ、お昼寝の時間帯を避けるなどして、赤ちゃんのリズムを優先して外出するようにしましょう。
●長時間の外出は避けよう
生後１ヶ月頃は、赤ちゃんもママもまだ体力がありません。長時間外出すると負担が大きすぎて、次の日に体調が悪くなるなど後々に影響してしまいます。赤ちゃんとママの気分転換になる程度の近場散歩がいいでしょう。
●夜間の外出は避けよう
生後１ヵ月頃の赤ちゃんは体内のリズムを作っている最中。長時間の外出や夜間の外出をすると、リズムを崩すことになり夜泣きなどの原因にもなります。またお天気が悪いときの外出も疲れてしまいがちです。お天気の良い日の昼間に散歩するようにしましょう。
赤ちゃんの外出時は、授乳やおむつ替えなどが必要なため、設備の確認がポイントになります。行く場所に十分な設備があるかどうか、事前に確認をすると安心です。
●オムツ替えをする場所の確認を
生後間もない赤ちゃんは、オムツ交換の回数が1日10〜15回程度必要になります。行く場所におむつ交換をする設備があるかどうかを確認してから、外出するようにしましょう。多目的トイレの中に、オムツ替え台があることもありますよ。
＊助産師からの一言コメント＊
デパートや商業施設などでは赤ちゃん用の調乳スペースや授乳スペース、赤ちゃんが遊べるスペースなどを併設していることもあります。
設備の整った場所は自ずと赤ちゃんや子ども連れが多くなるため、赤ちゃんが急に泣き出しても周りが温かい目で見てくれたり助けてくれたりするメリットもあります。
最近では授乳室がある場所を検索できるアプリもあるので、スマホに入れておくと安心ですね。
●移動手段にあわせてベビーカーと抱っこ紐を使い分ける
ベビーカーの場合、バリアフリーかどうかも確認しておくとよいです。双子の場合は双子のベビーカーが通れるサイズかどうかも確認が必要です。
電車で移動する場合は、人が少ない時間帯を選ぶようにし、エレベーターの位置も車掌さんに聞くなどして把握しておきます。基本的にはベビーカーと抱っこ紐を両方持っていくと、いろんな状況に対応できて安心です。
生後1ヶ月くらいの赤ちゃんと1時間以上お出かけする場合に、持っていく必要があるものを一覧で紹介します。夏、冬など季節により必要な物品は変わってくるため、季節に応じてチョイスしてくださいね。
外出時の必要な物品【基本編】
＜おむつ用品＞
☑おむつ数枚
（外出時間によって必要枚数は変化しますが、最低でも３枚は必要）
☑おしり拭き
☑汚物袋
（おむつ交換した後にゴミ箱がない場合もあります。汚物袋は数枚持っておくと安心）
☑おむつ替えシート
（必需品ではありませんが、衛生面が気になるときにあると便利）
＜着替え一式＞
☑下着
☑ロンパース
☑スタイなど
（外出先で汚れがちなのが衣類。うんちが漏れた！ミルクをこぼした！など緊急時用に多めに一式持っていくのがおすすめ）
＜母乳をあげている場合＞
☑授乳ケープ
（授乳室が見つからない場合などに授乳ケープがあるといつでも授乳ができる）
☑母乳パッドの替え
（母乳バッドはこまめに交換しましょう。汚れたものをずっと着けてい
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